পণ্য

একটি নতুন কেটোজেনিক ডায়েট আপনাকে কেটোজেনিক কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে ডায়েট উদ্বেগ

ঐতিহ্যগত কেটোজেনিক ডায়েটের বিপরীতে, নতুন পদ্ধতি ক্ষতিকারক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি ছাড়াই কেটোসিস এবং ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে

Wটুপি isketogenic খাদ্য?

কেটোজেনিক ডায়েট হল একটি খুব কম কার্ব, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার যা অ্যাটকিনস এবং কম কার্ব ডায়েটের সাথে অনেক মিল রয়েছে।

এতে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ মারাত্মকভাবে হ্রাস করা এবং চর্বি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা জড়িত।কার্বোহাইড্রেটের এই হ্রাস আপনার শরীরকে কেটোসিস নামক একটি বিপাকীয় অবস্থায় ফেলে।

যখন এটি ঘটে, আপনার শরীর শক্তির জন্য চর্বি পোড়াতে অবিশ্বাস্যভাবে দক্ষ হয়ে ওঠে।এটি লিভারে চর্বিকে কিটোনে পরিণত করে, যা মস্তিষ্কের জন্য শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

কেটোজেনিক ডায়েট রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।এটি, বর্ধিত ketones সহ, ​​কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।

এখানে কিটোজেনিক ডায়েটের বিভিন্ন সংস্করণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

স্ট্যান্ডার্ড কেটোজেনিক ডায়েট (SKD): এটি একটি খুব কম কার্ব, মাঝারি প্রোটিন এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার।এটিতে সাধারণত 70% চর্বি, 20% প্রোটিন এবং মাত্র 10% কার্বোহাইড্রেট থাকে (9)।

সাইক্লিক্যাল কেটোজেনিক ডায়েট (CKD): এই ডায়েটে উচ্চতর কার্বোহাইড্রেট রিফিডের সময়কাল অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেমন 5 কেটোজেনিক দিন এবং তারপরে 2 উচ্চ কার্ব দিন।

টার্গেটেড কেটোজেনিক ডায়েট (TKD): এই ডায়েট আপনাকে ওয়ার্কআউটের চারপাশে কার্বোহাইড্রেট যোগ করতে দেয়।

উচ্চ প্রোটিন কেটোজেনিক ডায়েট: এটি একটি স্ট্যান্ডার্ড কেটোজেনিক ডায়েটের মতো, তবে এতে আরও প্রোটিন রয়েছে।অনুপাত প্রায়শই 60% চর্বি, 35% প্রোটিন এবং 5% কার্বোহাইড্রেট।

এই কেটোজেনিক ডায়েটগুলির মধ্যে একটি জিনিস মিল রয়েছে, ফ্যাট বেশিরভাগ খাদ্য গ্রহণের কাঠামো দখল করে।

একটি নতুন কেটোজেনিক ডায়েট

এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত চর্বি শরীরকে বোঝায় এবং কিছু রোগের কারণ হয়।যাইহোক, ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের (NUH) ডায়েটিক্স বিভাগের প্রধান ডায়েটিশিয়ান ডাঃ লিম সু লিনের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সঠিক কেটোজেনিক ডায়েট ওজন কমাতে পারে এবং একই সাথে এটি শরীরের ক্ষতিও করবে না। কিন্তু কার্যকরভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং ফ্যাটি লিভার কমাতে পারে।

নতুন স্বাস্থ্যকর কেটোজেনিক ডায়েট স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির উপর জোর দেয়, যেমন বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো, চর্বিযুক্ত মাছ এবং অসম্পৃক্ত তেলে পাওয়া যায়, যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় না এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

স্বাস্থ্যকর চর্বি ছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর কেটোজেনিক ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বিহীন প্রোটিন রয়েছে,

অ-স্টার্চি শাকসবজি এবং কম কার্বোহাইড্রেট ফল থেকে উচ্চ ফাইবার।এই সংমিশ্রণটি শরীরকে কেটোসিসে প্রবেশ করতে সহায়তা করে, এমন একটি অবস্থা যেখানে এটি শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে চর্বি পোড়ায়।

একটি স্বাস্থ্যকর, ফাইবার সমৃদ্ধ কেটোজেনিক ডায়েট রোগীদের পরিপূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে যখন হজমে সহায়তা করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

2021 সালের মাঝামাঝি ডক্টর লিন দ্বারা শুরু করা একটি চলমান র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখাচ্ছে।ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি হেলথ সিস্টেম (এনইউএইচএস) থেকে 80 জন অংশগ্রহণকারীকে জড়িত একটি পরীক্ষায়, একটি গ্রুপকে একটি স্বাস্থ্যকর কিটো ডায়েটে বরাদ্দ করা হয়েছিল, যখন অন্য গ্রুপকে একটি স্ট্যান্ডার্ড লো-ফ্যাট, ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ ডায়েটে বরাদ্দ করা হয়েছিল।

তাদের নিজ নিজ ডায়েট অনুসরণের ছয় মাসের মধ্যে, প্রাথমিক ফলাফলে দেখা গেছে যে সুস্থ কেটোজেনিক গ্রুপ গড়ে 7.4 কেজি হারায়, যেখানে স্ট্যান্ডার্ড ডায়েট গ্রুপ মাত্র 4.2 কেজি হারায়।

যে রোগীরা কঠোরভাবে প্রোগ্রামটি অনুসরণ করে তারা চার মাসে 25 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারে।এই ধরনের উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসের সাথে, অনেক অংশগ্রহণকারী ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়েছিল, নিম্ন রক্তচাপ, এবং অতিরিক্ত ওজনের কারণে সৃষ্ট নন-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার ডিজিজ এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার রোগগুলিকে বিপরীত করতে সক্ষম হয়েছিল।

এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর কেটোজেনিক গ্রুপের উপবাসের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ বেশি হ্রাস পেয়েছিল, পাশাপাশি ইনসুলিন সংবেদনশীলতার উল্লেখযোগ্য উন্নতিও দেখায়।

কেটোজেনিক ডায়েট সঠিকভাবে ব্যবহার করুন এবং সর্বদা আপনার শারীরিক অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন

এমনকি সঠিক, স্বাস্থ্যকর কেটোজেনিক ডায়েটের সাথেও, শরীর এখনও কেটোসিস অবস্থায় প্রবেশ করতে পারে।কেটোজেনিক ডায়েটে থাকা লোকেদের জন্য, রক্তের কিটোনের মাত্রা তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণের জন্য শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক।অতএব, বাড়িতে রক্তের কিটোন পরীক্ষা করার একটি উপায় যে কোনো সময় প্রয়োজন।

ACCUGENCE ® মাল্টি-মনিটরিং সিস্টেম রক্তের কিটোন, রক্তের গ্লুকোজ, ইউরিক অ্যাসিড এবং হিমোগ্লোবিনের চারটি সনাক্তকরণ পদ্ধতি প্রদান করতে পারে, কেটোজেনিক ডায়েট এবং ডায়াবেটিক রোগীদের পরীক্ষার চাহিদা মেটাতে পারে।পরীক্ষার পদ্ধতিটি সুবিধাজনক এবং দ্রুত, এবং সঠিক পরীক্ষার ফলাফল প্রদান করতে পারে, আপনাকে সময়মতো আপনার শারীরিক অবস্থা বুঝতে এবং ওজন হ্রাস এবং চিকিত্সার আরও ভাল প্রভাব পেতে সহায়তা করে।

(সম্পর্কিত নিবন্ধ:মিডিয়া-রিলিজ-নতুন স্বাস্থ্যকর কেটো ওজন কমানোর ডায়েটের এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা না বাড়িয়েই আশাব্যঞ্জক ফলাফল প্রকাশ করে)